内稳态是一个非常优美的生理学概念。
    生物系统抵抗外界干扰的负反馈状态就是内稳态。
    江山易改，本性难移，指出的是心理素质方面的内稳态。
    运动员按照一定的方案训练，达到运动训练平台的时候就形成了内稳态。只要维持相应的训练，运动水平就可以稳定发挥。
    内稳态的稳定程度就是内稳态的品质。优秀运动员的内稳态品质当然高于普通运动员。
    常规训练维持内稳态的稳定，超常训练则提高内稳态的品质（打破品质低的旧内稳态，建立品质高的新内稳态）。围绕这些问题开展的训练学研究可以称之为内稳态训练理论（见体育学刊第三期我们的论文）。
   
    内稳态的品质越高，抵抗外界干扰所产生的应激的能力越强，各种应激的影响越小。
    饮食是一种维持内稳态的方式，不恰当的饮食也会造成应激。内稳态的品质越高，受饮食方式的影响越小。
    绝食是一种极端的饮食方式，可以认为，内稳态品质越高的人，所能绝食的天数也就越多。从这个角度可以理解一些佛教徒辟谷的修行方式。因此，参加绝食的人必须有很高的内稳态品质。普通人的绝食会对身体造成不可逆损伤。
    饮食营养配方的重要性与内稳态的品质成反比。受精卵是内稳态品质最低的，人们发现成年人很多慢性病与母亲十月怀胎的营养失调有关。成年人的内稳态品质是一生中最高的，尤其是男性（女性的月经周期会影响内稳态的品质），也是受营养成分影响最小的。遗憾的是，成年人也是赚钱较多的时候，他们花在饮食方面的预算也是最多的，造成一定的浪费。相反，成年人对其它时期的家属的关心也是最少的。其它成员因为受营养配方不全患病的机会较多，造成家庭开支的恶性循环。
      优秀运动员常规训练时期的内稳态品质较高，受营养配方的影响很小。只有在非常规训练期间对营养配方比较敏感。遗憾的是，人们没有这个意识，不管是否处于非常规训练期，各种营养补品都上，造成相关消化器官过度使用，降低了非常规训练期对营养配方的吸收能力。这里导致的是营养开支和消化器官的双重浪费。正是基于类似的原因，澳大利亚划船队的一个营养教练一天只吃一餐。

     以上只为抛砖引玉，希望大家针对自己感兴趣的话题开展内稳态讨论

更加深入的讨论请参考

体育网刊 第一期 内稳态训练理论
http://www.chinatyxk.com/gb/tywk ... sid=1&bookid=14  

【原创】运动训练的中医代谢组学研究
http://www.dxy.cn/bbs/post/view? ... 8&sty=1#7079548

[ 本帖最后由 刘承宜 于 2008-4-2 07:20 AM 编辑 ]

好文!
刘老师的文章最具原创气息!

我发现内稳态指很多方面啊，呵呵。
似乎包容的东西很广泛，刘老师，内稳态到底是包含什么的呢？

一般认为：内稳态理论是现代生理学建立的标志，也是生理学进一步发展的基础。

无论是在严寒的北极还是在炎热的赤道，健康人的体温都是维持在37摄氏度左右，这就是内稳态。内稳态这一术语描述了维持内环境稳定的自我调节过程。
延伸开了，内稳态指的面就更广了，比如团队精神。竞技场有“内稳态”，企业里也有“内稳态”。大到一个国家，小到一个家庭。
我想内稳态和适应、平衡有着某种联系吧。
鄙人俗见。
请刘老师赐教。

今晚来了一名博士生应聘我校的运动解剖和运动生化课程教师。印象最深的就是评价运动机能的生化指标，他说运动是一种刺激。我让他发挥一下的时候，他提出了慢性应激。我对这个观点的反对，引起了众怒。他们说，我国的运动训练就是一直处于应激状态。

应激是内稳态的对立面，不但降低内稳态的品质，更有可能破坏内稳态本身。

原来我国竞技运动那么多残兵败将，应激就是杀手。

所谓“高住低训”实际上就是使运动员处于更大的应激状态。

应激兴奋的是交感神经，首先破坏的就是植物神经的内稳态。

力量性运动疲劳时需要依靠交感神经兴奋功能。一直处于应激状态，交感神经的兴奋功能能力当然下降，导致疲劳提前出现。这样的状态如何发挥水平呢？

这也许就是上海“高住低训”试验失败的原因之一。

参考资料

1. [转载] “高住低练”理论受到质疑？！
http://www.tiyuol.com/viewthread.php?tid=2888&extra=page%3D1

2. 美国运动医学2006年年会：通过科学、教育和医学促进健康
http://www.chinatyxk.com/gb/news ... ass=&newsid=226

C-03 座谈会座无虚席，5个报告中最醒目的是James Stray-Gundersen的报告“Simulated altitude: Titration of the hypoxic dose”，报告首先通过分析兴奋剂的定义论证利用模拟高原的低氧装置进行的训练有兴奋剂的嫌疑；然后指出，现有关于低氧训练的论文都不符合循证医学的要求，因此，结论不可靠；最后作者设计了严格的循证医学实验证明，海拔低于2500m和连续训练时间少于20天的所谓低氧训练都是无效的，要真正模拟高原训练，低氧剂量必须提高。

健康人处于内稳态。

病理因素旨在破坏健康人的内稳态，但必须超过一定的阈值才可以。
在阈值之内，病理因素将导致机体疲劳。只要将病理因素去除，疲劳就可以恢复。例如，超过限量的运动会导致运动性疲劳，只要减少运动量，疲劳就可以恢复。

附录一中的所谓征兆只不过是阈值之内的营养缺乏而已，只要消除营养缺乏这些病理因素，内稳态就可以恢复。
如果营养缺乏长期得不到消除，就会出现慢性疲劳综合症（chronic fatigue syndrome，CFS）。

国内有人将亚健康翻译成sub-health。用PubMed只查到12篇关于subhealth或sub-health的论文，其中两篇是中文，其余9篇中所提到的sub-health或sub-health只是一个机构或研究中心的名字而已。显然，亚健康还是一个并没有得到医学界认同的非常不明确的概念。其实，与所谓亚健康对应的医学概念应当是CFS，PubMed可以查到至少2391篇。

亚健康首先由文科的学者提出，进而被营养品商家利用，只不过是一种商业炒作而已。

附录一 人体进入亚健康状态的七大征兆
http://bbs.tiyuol.com/viewthread.php?tid=3079

[ 本帖最后由 刘承宜 于 2007-4-24 07:52 PM 编辑 ]

我理解这个“内稳态”就是自身形成的一种只适合个体的稳定形式。比如有的人是晚上11点后就瞌睡来了，我却习惯晚上工作，越到深夜越有精神，而且形成了定式。有的人早上6点，不需闹钟准时醒来，有的人却到一直睡到中午12点才不觉得头晕。这也可以解释一些奇人异士现象。比如有的练旋转功，怎么转都不头晕；有的人不喝水只喝酒（70岁的赵方营）有的每天要吃土等等等等。但是这是不是又陷入了“万能解释”的境地？什么东西都可以往这个框里套？不知我理解得对不对。

致力范围不同，不是太能够理解

阅读附录一的思辩，有如下感想与大家分享：

体育的技术性与人文关怀发生冲突的原因来自于运动训练的二元理论，后者正是阻碍运动水平提高的人为障碍。可以参加茅鹏先生的理论分析（附录二）。

体育的技术性与人文关怀本来就统一在身心的内稳态之中。这里内稳态是包括生理、心理和社会等所有因素的一个整体概念。

常规训练通过维持内稳态保持运动水平，正如衣食住行维持普通人的身体健康一样，常规训练就是运动员的生活方式。如果运动员试图选择其它的生活方式，必然导致运动水平的下降。田亮是一个典型的例子。作为一名国家级运动员，却选择娱乐圈的生活，必然导致运动水平的下降，这也许是他不得不离开国家队的重要原因之一。

超常训练打破现有内稳态，重建一个运动水平更高的新的内稳态。一旦新的内稳态形成，原先的所谓超常训练就变成新的常规训练。

人的一生的成长期，就是通过各种自己选择的手段提高自己内稳态品质的过程。超常训练对内稳态品质的提高，与文化学习对文化素质的提高没有本质性的区别。研究表明，优秀运动员的生活质量高于普通人，例如大多数慢性病的发病率低于常人，寿命也高于常人（附录三 ）。

如果运动训练造成对健康的伤害，那不是运动训练本身的错，而是教练员的训练方法不科学所导致的。所谓的体育异化，不是源于科学，而恰恰是对科学的违背所造成的。正如环境的破坏不是科学发展本身的错误，而恰恰是对生态学的违背造成的。大家多知道，发达国家的环境质量恰恰优于发展中国家。更加直接的理由是，发达国家，尤其是美国，的体育实力强于发展中国家，其运动员的伤残率也低于发展中国家。

附录一 [讨论] 体育的技术性与人文关怀所发生的冲突
http://bbs.tiyuol.com/viewthread.php?tid=1419

附录二 『 运动人体科学』 » 一元理论讨论
http://www.tiyuol.com/viewthread.php?tid=3237&extra=page%3D1

附录三  [转载] 两会体育界：素质何在？
http://www.tiyuol.com/viewthread.php?tid=2580

[ 本帖最后由 刘承宜 于 2007-4-28 05:05 PM 编辑 ]